MBSR

MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet übersetzt Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit. Es ist ein Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde.

Zu Beginn wurde MBSR überwiegend für Menschen mit chronischen körperlichen Erkrankungen und Schmerzen angeboten. Seitdem wird das Programm weltweit in vielen Kliniken, Gesundheitszentren und Kursen weitervermittelt. Heute wird es zunehmend auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung bei der Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung eingesetzt. Auch in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen wird es durchgeführt.

MBSR verbindet die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit.

Intensive Übungen schulen die Achtsamkeit:

• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body-scan)
• Achtsame Bewegung (Yoga/Qigong)
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen

Diese Übungen stehen dann im Alltag zur Verfügung, um Stress angemessen und besonnen zu bewältigen.

Weitere Inhalte des Kurses sind der Umgang mit Stressauslösern, Schmerzen und schwierigen Gefühlen. Dafür ist es hilfreich, neue Sichtweisen zu entdecken und einen freundlichen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

MBSR ersetzt weder eine medizinische Behandlung noch eine Psychotherapie, sondern hat sich als sinnvolle Ergänzung dazu erwiesen.